Berolahraga dengan benar dan makan dengan benar dapat meningkatkan nutrisi, dan karena banyak informasi di luar sana Anda mungkin tidak menyadari bahwa itu dapat membantu Anda. Baca terus untuk menemukan fakta tentang makan dengan benar yang mungkin belum Anda ketahui.
Tip yang baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah menghindari diet seperti diet Atkins. Diet Atkins telah mengumpulkan banyak popularitas selama bertahun-tahun tetapi jauh dari sehat dan itu bukan sesuatu yang dapat Anda ikuti dalam jangka panjang. Sebagai gantinya, cobalah mengikuti diet yang lebih moderat.
Telur rebus adalah sumber protein yang sehat dan mudah dibawa. Rebus banyak dan simpan di kulkas Anda untuk dibawa saat bepergian, atau berkemas makan siang. Mereka ekonomis dan akan membantu Anda merasa hebat. Protein membuat kita merasa kenyang dan energik.
Gunakan sayuran dengan cara yang tidak konvensional untuk memaksimalkan jumlah makanan anak-anak Anda. Menggunakan sayuran dalam hidangan yang biasanya tidak membutuhkannya, seperti lasagna atau pizza buatan sendiri, dapat membuat waktu makan menyenangkan bagi anak-anak karena menambah variasi dosis. Makan sayur tidak akan begitu buruk jika itu ada dalam makanan yang mereka sukai.
Jika Anda merasa tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, Anda harus menjalani hidup sebaik mungkin. Karena itu, Anda harus mengunjungi ahli gizi. Mereka ahli di bidangnya, dan tahu persis apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak atau terlalu sedikit nutrisi tertentu.
Atur jadwal Anda sehingga Anda bisa tidur tujuh hingga delapan jam semalam. Tidur yang cukup mencegah Anda untuk membingungkan kelelahan dengan rasa lapar. Tidur juga memberi tubuh Anda kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri. Tidur cukup berarti Anda akan tetap lebih tenang di saat-saat kecemasan, yang membantu Anda mengurangi makan dalam situasi stres.
Cobalah memasukkan ikan dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu. Ikan rendah lemak, dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Ia dikenal sebagai "makanan otak" karena kandungan omega-3nya yang tinggi. Ikan juga kaya akan kalsium dan mineral lainnya.
Daun bawang, bawang putih dan bawang kadang-kadang disukai karena baunya. Tetapi jika Anda menghindarinya, Anda harus mempertimbangkan kembali. Mereka menyediakan vitamin B dan C dan membantu fungsi hati. Banyak penelitian telah menunjukkan sifat mereka dalam mencegah kanker. Memasak mereka dalam hidangan yang kompleks, mengurangi bau yang kuat.
Anda mungkin telah banyak mendengar tentang sayuran cruciferous akhir-akhir ini: brokoli, kubis, kubis kol, dan brussels sprout. Studi menunjukkan bahwa mereka adalah tambahan yang sangat diinginkan untuk diet Anda. Mereka mengurangi racun di saluran usus dan membantu mencegah kanker - terutama kanker usus besar. Satu-satunya downside mereka adalah kandungan sulfur mereka yang tinggi, yang tidak sesuai dengan pencernaan beberapa orang.
Segelas anggur sehari sangat sehat untuk tubuh Anda. Para ilmuwan telah menemukan bahwa diet Mediterania sebenarnya adalah salah satu diet paling sehat yang dapat dimiliki seseorang. Diet ini terdiri dari sayuran, banyak buah, gandum utuh, dan minyak zaitun dalam semua makanan mereka.
Satu titik awal yang penting untuk nutrisi yang baik adalah mengonsumsi multivitamin harian. Meskipun Anda tidak boleh bergantung pada multivitamin untuk semua kebutuhan nutrisi Anda, ada baiknya untuk memikirkan multivitamin sebagai asuransi terhadap nutrisi yang mungkin tidak Anda miliki pada hari itu. Selain itu, ketahuilah bahwa multivitamin tersedia untuk berbagai usia dan kebutuhan (anak-anak, remaja, lansia, prenatal, dll.) Dan pilih yang tepat untuk Anda.
Seperti yang Anda lihat, nutrisi yang tepat adalah lebih dari sekadar klise lama. Ada banyak hal yang harus dipahami. Anda harus mendapatkannya. Dengan menggunakan tips ini, pastikan untuk membersihkan diet Anda dan tetap sehat.
No comments:
Post a Comment